Схема Подавления эмоций

Подавление эмоций / блокировка спонтанности (Emotional Inhibition)

О чём эта схема?

Схема формируется там, где ребёнка учили сдерживать эмоции, не выражать чувств, быть «удобным».С детства звучало: «Не показывай, не ной, не злись, будь как все».Возникает ощущение: чувства — это плохо, опасно. Лучше молчать, сдерживаться, быть нейтральным.

Основное послание схемы:

«Я не должен проявлять эмоции. Это стыдно, опасно, неприемлемо. Лучше сдерживаться, быть удобным».

Какая потребность не была удовлетворена?

• Право выражать эмоции

• Разрешение быть собой, спонтанным

• Опыт поддержки, принятия чувств

Как формируется в детстве?

В семьях, где чувства осуждали, игнорировали, высмеивали.Где ценили «хорошее поведение», сдержанность, контроль.Часто это семьи с холодными, рациональными, перфекционистскими взрослыми.

Как это чувствует ребёнок?

• Страх проявить эмоции

• Ощущение стыда, вины за свои чувства

• Постепенное замирание, уход в «безэмоциональность»

Как проявляется в подростковом возрасте?

• Сдержанность, дистанция, закрытость

• Избегание близких контактов

• Страх проявлять слабость

• Отказ от эмоций как защиты

Как проявляется во взрослой жизни?

Что человек думает и чувствует:

• «Чувства — это слабость»

• «Я не должен показывать эмоции»

• «Лучше держать всё внутри»

• Чувство внутреннего оцепенения, пустоты

Типичные паттерны поведения:

• Сдержанность, дистанция, избегание эмоций

• Трудности в отношениях, невозможность открытости

• Соматика, хроническое напряжение

• Жизнь «по правилам», не по чувствам

Как это связано с копингами (стратегиями выживания)?

Избегание:— Уход от близости, избегание откровенности

Подчинение:— Поддержание образа «сдержанного», «правильного»

Гиперкомпенсация:— Демонстративная холодность, рациональность

Примеры из жизни:

• Женщина, которая считает проявление эмоций слабостью

• Мужчина, который не может расслабиться, боится близости

• Подросток, который подавляет гнев, печаль, выглядит равнодушным