Схема Эмоциональной депривации

Эмоциональная депривация (Emotional Deprivation)

О чём эта схема?Схема эмоциональной депривации рождается из опыта хронического одиночества рядом с живыми людьми. Это чувство, что в детстве рядом не было взрослого, который бы по-настоящему увидел, услышал, понял, разделил твои эмоции, утешил, обнял и остался рядом, пока тебе плохо.

Даже если физически взрослые были рядом, эмоционально они были где-то далеко. Они не читали твои сигналы, не видели твоих чувств, не знали, чем ты живёшь внутри.

Основное послание схемы:

«Твои чувства не важны. Никто не сможет по-настоящему быть рядом. Никто не поддержит. Ты останешься с этим один/одна. Твои чувства и потребности никому не важны. Нет смысла даже пытаться заявлять о своих нуждах, потребностях и переживаниях»

Какая потребность не была удовлетворена?

• Близкий эмоциональный контакт

• Эмпатия и отклик на чувства

• Поддержка и утешение

• Эмоциональная надёжность

• Забота, проявленная словами, поступками, теплом

Как формируется в детстве?

Такая схема возникает там, где эмоциональные потребности ребёнка последовательно игнорировались или обесценивались. Родители могли быть холодными, эмоционально незрелыми, занятыми своими проблемами или болезнями. Иногда забота сводилась к материальному: накормлен, одет — «чего тебе ещё надо». Или был девиз семьи: «Не ной», «Должен справляться сам».

Ребёнок постепенно учится, что никто не заметит его боли, не услышит его переживаний. И если никто не реагирует на твои чувства, значит, они никому не нужны.

Как это чувствует ребёнок?

• В детстве такой ребёнок ощущает себя одиноким даже в семье.

• Он может перестать просить о внимании, стать незаметным, тихим.

• Часто ребёнок эмоционально «становится взрослым» раньше времени, и сам заботится о родителях, подстраивается, лишь бы не беспокоить.

• Внутри накапливается печаль, пустота, ощущение, что никто никогда не будет рядом в трудный момент.

Как проявляется в подростковом возрасте?

• Подросток с этой схемой может выглядеть отстранённым, недоверчивым, эмоционально скупым или незрелым.

• Он не привык говорить о чувствах ни с друзьями, ни с родителями.

Что часто происходит:

• Уход в изоляцию, хобби, компьютерные игры, книги

• Скепсис по поводу близких отношений: «Это всё не для меня»

• Циничное отношение к проявлению чувств других людей

• Подросток может казаться окружающим равнодушным, хотя внутри ему больно и пусто

Как проявляется во взрослой жизни?

Что человек думает и чувствует:

• «Я не имею права ждать тепла»

• «Это слабость — хотеть, чтобы кто-то был рядом»

• «Я сам/сама справлюсь, как всегда»

• Страх быть отвергнутым, если покажешь свою потребность в близости

Типичные паттерны поведения:

• Выбор недоступных, холодных или эгоцентричных партнёров

• Стремление строить отношения, в которых нет тепла, но есть предсказуемость

• Отказ от открытых разговоров о своих чувствах даже в близких связях

• Уход в работу, в изоляцию, в перфекционизм, в заботу о других вместо того, чтобы заявить о своих потребностях

Копинги (стратегия выживания), когда активируется эта схема:

Избегание:

• Не искать близости, не ждать тепла, делать вид, что это не нужно

• Уходить в одиночество, работу, хобби

• Никогда не говорить о своих чувствах

Капитуляция:

• Оставаться в отношениях, где нет тепла, надеясь, что «лучше так, чем ничего»

• Терпеть эмоционально холодного партнёра, оправдывать его

Гиперкомпенсация:

• Выбирать заведомо недоступных людей, снова и снова подтверждая, что «никто меня не любит по-настоящему»

• Излишняя забота о других, чтобы заслужить хоть немного тепла

Примеры из жизни:

• Женщина выбирает мужчин, которые не проявляют заботы, заняты собой, эмоционально недоступны. Но каждый раз она думает: «Я смогу ему помочь, и он станет душевнее»

• Мужчина уходит с головой в карьеру, убеждая себя, что эмоциональная близость — это для слабых. Но вечерами он испытывает болезненное одиночество

• Подросток отстраняется от всех, не вступает в дружбу, говоря: «Никому не нужны мои проблемы»